Análisis de nuestros entrenamientos funcionales

Abr 20

Análisis de nuestros entrenamientos funcionales

Ayer Miércoles entrenamos bien… Un calentamiento de gymnastics, después una sesión de técnica-fuerza con las kettlebells y después una última parte de alta intensidad con las KB y el propio peso del cuerpo, una cuenta atrás o AMRAP de 8′ compuesta por 4 kb thursters con la mano derecha y 4 kb thursters con la mano izquierda y 16 montain climbers, ocho minutos de muy alta intensidad que mejoran la capacidad cardiovascular y respiratoria con un plus de entrenamiento de fuerza derivando así en grandes dosis de potencia.

Como sabes, muchos de los entrenamientos los monitorizo con mi polar M400 y la banda h7, por lo que con la gráfica de la sesión te puedes hacer una idea de la frecuencia cardiaca a la que entrenas los últimos ocho minutos de la sesión y como no, la pronta recuperación en función de tu capacidad cardiovascular y respiratoria.

César MillánCoach GlobalFitBOX

SesionCrossFitAltaIntensidad


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