Barra igual a coordinación

Feb 17

Barra igual a coordinación

Si pensabas que la HALTEROFILIA era un deporte de «forzudos», estás muy equivocad@, nada más lejos de eso, la coordinación es una de las capacidades físicas «auxiliares» que más prioridad tiene antes de la fuerza, la velocidad y la resistencia.

Esta semana estamos entrenando los SNATCH, o arrancadas y los CLEAN & JERK, o dos tiempos, y hoy me gustaría presentarte, parte del dos tiempos… Los JERK.

Si ves la imagen de INSTAGRAM podrás ver a la hija de mi gran amigo RENÉ… Sofía, con tan solo 16 años, demuestra unos niveles de coordinación excepcionales para el trabajo de barra, y unos niveles de fuerza todavía por descubrir (la imagen tiene el permiso de sus padres).

A esta edad, lo importante es la ejecución del ejercicio, ya que a Sofía le queda por dar su «último» estirón, así que las cargas no son lo principal del entrenamiento.

Este Push Jerk que se ve, está cerca de ser un SQUAT JERK gracias a su gran movilidad en caderas y cintura escapular, y es el último ejercicio de un COMPLEX compuesto por un POWER CLEAN, HANG SQUAT CLEAN, FRONT SQUAT Y PUSH JERK.

Si todavía pensabas que la HALTEROFILIA era un deporte de «forzudos», podrás comprobar que con 16 años y una buena programación, los movimientos olímpicos son fantásticos para mejorar todas las capacidades físicas, comenzando por la coordinación.

Recuerda, tu escuela de fitness en GlobalFitBOX, calle de Castillejos, 24 – Fuenlabrada (MADRID)

César Millán – Coach GlobalFitBOX

#globalfitbox #escueladefitness #fuenlabrada #piensaensano @cristinamiguelez_tsd


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