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May 24
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Armoony Pilates

Todos los miércoles a las 21h. y los viernes a las 20h. hay sesión de cuerpo-mente, no todo es fuerza y resistencia, también hay que entrenar la flexibilidad y liberar tensiones a nivel articular y muscular. Armoony PILATES es una sesión que fusiona movimientos de PILATES y YOGA además de ejercicios de corrección postural y


May 23
resistenciacardiovascularrespiratoria

Coordinación

Vamos a tomar los siguientes conceptos de coordinación (fuente: http://www.efdeportes.com/efd130/la-coordinacion-y-el-equilibrio-en-el-area-de-educacion-fisica.htm): “La coordinación es una capacidad motriz tan amplia que admite una gran pluralidad de conceptos. Entre diversos autores que han definido la coordinación, vamos a destacar a: Castañer y Camerino (1991): un movimiento es coordinado cuando se ajusta a los criterios de precisión, eficacia, economía y


May 17
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Agilidad

Como de agil te sientes?… Puedes pensar que lo eres, pero hasta que no te ves en plena acción no te das cuenta de lo que se pierde con el paso de los años. Como ejemplo te pongo una imagen de nuestra COACH Cristina haciendo el pino (handstand), el ejercicio que todos hemos hecho de


May 16
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James Fitzgerald, el primer ATLETA

Se acerca la fecha de los “Meridian Regional” de los CrossFit GAMES y todo el mundo habla siempre del famoso Rich Froning, pero quién fue el primer ATLETA que consiguió ganar los primeros CrossFit GAMES?… James Fitzgerald. Después de haber visto el documental en Netflix “Every Second Counts” te das cuenta de lo que ha


May 10
entrenamientofuncionalglobalfit121

Velocidad

En la mayoría de los casos, el objetivo de un WOD (work out of day) es la realización del mismo en el menor tiempo posible. Se estiman los ejercicios y los pesos en función del nivel, pero eso sí, hay que ir a toda prisa para ser el primero de la pizarra, o al menos


May 9
resistenciacardiovascularrespiratoria

Habilidades diarias en GlobalFitBOX

El trabajo técnico no es algo que le fascine a la sociedad actual, parece que todo lo queremos para ya y sin ningún esfuerzo, y eso es imposible. Las habilidades se adquieren con la rutina y con la constancia, si no, difícilmente serás capaz de sacar un “clean & jerk” o el tan ansiando “muscle


May 8
potenciafisicalab

Potencia

Podríamos decir que es el resultado que queremos obtener, aumentando así nuestros niveles de potencia en cada entrenamiento. La potencia es el resultado de dividir la carga de trabajo o esfuerzo por el tiempo, siendo ambos dos parámetros que siempre ponemos en valor en nuestros entrenamientos diarios en los BOX. (fuente www.fisicalab.com) Según el manual de


May 4
flexibilidadglobalfitbox

Flexibilidad

Si piensas que la flexibilidad no es lo tuyo, no te preocupes, entrenándola cada día se puede llegar a conseguir grandes niveles de movilidad articular y así evitar posibles lesiones a la hora de hacer ejercicios funcionales de con amplio rango de movimiento. Llegar a realizar un OVER HEAD SQUAT por fuerza no es bueno


May 3
dietasaludableglobalfitbox

Menú saludable GlobalFitBOX

Vuelta al trabajo, y que bien nos han venido unos días para descansar… Está costando por todo lo que hay hacer cada día, pero el primer Menú Saludable GlobalFitBOX ya está listo y como habrás podido comprobar, ha sido subido al @instagram del BOX… Recordamos: Desayuno saludable Para que las mañanas de tu día a


Abr 26
fuerzaglobalfitbox

Fuerza

Fuerza máxima, fuerza rápida, fuerza reactiva y resistencia a la fuerza, todas ellas se combinan en cada uno de los entrenamientos programados dentro de nuestro deporte, el entrenamiento funcional de alta intensidad. Respetando siempre la técnica y las cargas correctas para cada atleta, no existen los descansos entre series y repeticiones, combinando ejercicios con el


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