Calentamiento de la semana

Jun 14

Calentamiento de la semana

No quiero olvidarme de los inicios de los entrenamientos de fuerza, por lo que esta semana incluiremos ejercicios con mancuernas para los calentamientos de todos los entrenamientos de la semana.

El material a utilizar serán las mancuernas hexagonales, siempre unos 5 kilos en total por debajo de nuestro peso de «man maker», por ejemplo, para 10 series más 300 metros de carrera al final de:

  • 2: peso muerto
  • 2: curl bíceps
  • 2: high clean
  • 2: split
  • 2: push up

Como todos sabemos, el objetivo del calentamiento es la puesta en marcha de los sistemas cardiovascular y muscular, además de movilizar articulaciones, acción que ya realizamos con la puesta en marcha, por lo que el calentamiento debe de tener una duración considerable para evitar posibles lesiones durante la parte principal.

Nos vemos en el #gimnasio #box.

Salu2,

César MillánCoach GlobalFit121

 


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