DEADLIFT o Peso Muerto

Ene 20

DEADLIFT o Peso Muerto

Ejercicio que a todo el mundo que le gusta el entrenamiento de fuerza le apasionada hacerlo, será porque te sientes muy fuerte, más cuando sobrepasas el peso de tu cuerpo o superas la barrera de los 100 kilos.

No voy a enrollarme con tecnicismos, pero si te voy a dar tres apuntes para conocer más el ejercicio y sus beneficios, ya que bien hecho es una de las mejores herramientas para tener una espada fuerte y sana.

Lo primero de todo es la combinación entre la flexión de las rodillas y las caderas, ya que ambas deben de estar flexionadas en grados superiores y al levantar el peso del suelo, realizar una extensión combinadas de ambas.

Lo segundo es la activación constante de la faja abdolumbar… Muchos se quejan de que le duelen los «riñones», algo que no duele, vamos, no lo se si te pasas con la bebida duele o no, pero lo que molesta son las lumbares que probablemente estén débiles, así que es muy importante activar el transverso para así contraer toda la faja abdolumbar (esto se entrena cada día).

Lo tercero y último, la cintura escapular, vamos, lo que vienen siendo los hombros… En todo momento tenemos que tener «pecho palomo», tanto en la salida como en la terminación del ejercicio, ni que decir que si bajamos la barra al suelo tenemos que llevar tanto faja abdolumbar como cintura escapular activada.

Con esto y un bizcocho, te dejo aquí una pequeña descripción de uno de los tres ejercicios principales de la fuerza, el DEADLIFT o peso muerto, ejercicio que entrenamos todos los meses en GlobalFitBox.

Recuerda, GlobalFitBox, tu escuela de fitness en Fuenlabrada, MADRID.

César Millán – Coach GlobalFitBOX

#globalfitbox #escueladefitness #fuenlabrada #piensaensano @cristinamiguelez_tsd


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