Preparando la cuarta temporada de la FittestOnline

Jul 6

Preparando la cuarta temporada de la FittestOnline

Chic@s, algunos ya lleváis entrenando casi un año y puede ser un buen momento de proponerse nuevos retos como la competición online FittestOnline.

Como os he dicho en el BOX, yo ya me he apuntado y estoy programando diferentes entrenamientos paralelos a los EDD de cada día para llegar en un buen momento a la grabación de los vídeos para la competición FittestOnline.

Os propongo este primer EDD preparatorio para el WOD 1:

#FUERZA/RESISTENCIA: 5, 4, 3, 2 x 5 rondas

  1. Ronda: Front Squat bajando en 1, 2, 3, 4 y subiendo en 1, 2, 3, 4
  2. Ronda: Squat Clean completo
  3. Ronda: Front Squat bajando en 1, 2, 3, 4 y subiendo en 1, 2, 3, 4
  4. Ronda: Squat Clean completo
  5. Ronda: Front Squat bajando en 1, 2, 3, 4 y subiendo en 1, 2, 3, 4

 

En este primer entreno estamos «tirando» con un peso que nos permita terminar el entrenamiento en no más de 30′, en mi caso, el primer entreno ha sido con 40kg en total, cuenta que las bajas y subidas lentas son «jodidas«.

Aquí tienes la primera propuesta de GlobalFit para el WOD 1 de la FittestOnline.

César MillánCoach GlobalFit121

 


 


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