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Feb 8

Hand Stand Hold y mucho más…

En la imagen de la cuenta de instagram del BOX podrás ver a una de mi chicos haciendo un buen HAND STAND HOLD sin tocar la pared, pero es que detrás de esa foto hay mucho más. Detrás de un HAND STAND HOLD hay mucho trabajo y mucha paciencia, por parte de ambas partes, y


Feb 4

Ring kipping pull up

Si has entrenado conmigo, sabes que no soy un COACH amigo, si no todo lo contrario, soy ese COACH que dice las cosas como son y por esa razón en GlobalFitBox no se hacen «gominadas» y paso directamente a enseñar los balanceo o KIPPING en las anillas, consiguiendo así llegar antes a los RING KIPPING


Feb 1

Briefing Semanal… Más autocargas

No me voy a extender mucho ya que he dejado un pequeño vídeo presentación en la cuenta de INSTAGRAM de GFBox, así que vamos a reunir todas las fuerzas que podamos porque vienen curvas… Nos espera una semana llena de HAND STAND PUSH UP y ONE LEG SQUATS como ejercicios de base y mejoraremos los


Ene 29

Enero, el mes de los propósitos

Después de las comilonas navideñas, los dulces y los picoteos de más, nos entran las prisas para perder esos “kilitos”. Enero como ya sabéis es el mes de los propósitos , siendo trending topic : la pérdida de peso y la mejora en nuestra forma física. Pero, ¿Cómo podemos llevarlos a cabo?, mejor aún, ¿Cómo


Ene 27

Kettlebells o pesas rusas

Seguro que las conoces y seguro que si no has entrenado con ellas has visto algún vídeo en las redes de alguien que sigues entrenando con ellas, son las pesas rusas o Kettlebells, una «pelotitas» que pesan lo suyo con su asa para poder realizar diferentes ejercicios que principalmente se inician desde el CORE (faja


Ene 26

Primer Tutti Metcon del 2021

Llega la cuarta semana del mes de Enero de 2021 y con ella lo que denomino el TUTTI METCON, una mezcla de ejercicios de autocargas, elementos y barra, todos ellos programados en orden y con un objetivo claro, el entrenamiento integrado de todos nuestros músculos y como no, la capacidad aeróbic y anaeróbica. Esta semana


Ene 25

FRONT SQUAT o Sentadilla frontal

Nos gusta entrenar la «pata» y para muestra un botón… Las sentadillas forman parte de nuestro día a día en cada entrenamiento, desde los calentamientos hasta, los WOD y en el entrenamiento de la fuerza, la sentadilla es uno de los tres ejercicios básicos del entrenamiento de la fuerza y como digo, lo entrenamos cada


Ene 20

DEADLIFT o Peso Muerto

Ejercicio que a todo el mundo que le gusta el entrenamiento de fuerza le apasionada hacerlo, será porque te sientes muy fuerte, más cuando sobrepasas el peso de tu cuerpo o superas la barrera de los 100 kilos. No voy a enrollarme con tecnicismos, pero si te voy a dar tres apuntes para conocer más


Ene 18

Briefing semanal… El poder de la fuerza

Llega la tercera semana de Enero de 2021 y con ella los entrenamientos de FUERZA, una de nuestras capacidades físicas básicas, súper importante para la salud de nuestros huesos y articulaciones, además de elevar nuestro metabolismo basal gracias a la actividad mitocondrial de nuestras fibras  musculares. Esta semana basaremos nuestros entrenamientos en ejercicios de fuerza


Ene 15

Es hora de cuidarte y darte lo que te mereces

¿Y si te digo que puedes mejorar tus marcas deportivas por menos de 1€/día?, sí has leído bien, menos de 1€ al día. Cuando queremos mejorar una marca personal y sacar el mayor rendimiento a nuestros entrenos, no solo dependen de las horas que echemos en el box, requieren potenciadores e impulsores naturales que hacen


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